【ケールファーム】の栄養成分や効果はウソ？
ケールって野菜を知っていますか？スーパーにも売られていることがありますが、食事に出ることもないのであんまりなじみがないかもしれません。実はケールは「野菜の王様」と言われるくらい栄養が豊富。
この記事では、ケールにはどのような栄養素が入っているか、身体にどのような効果があるのか、ご紹介いたします。
★ケールに含まれる栄養素★
・βカロテン ・ビタミンＥ ・食物繊維 ・ビタミンＢ ・葉酸 ・カルシウム などが含まれています。 ひとつずつ紹介しますね。
①βカロテン（ピーマンの7倍） 皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、免疫力の強化、アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きをします。
②ビタミンＥ（ピーマンの3倍） 強い抗酸化作用があり、老化防止に効果があります。
③食物繊維（ピーマンの2倍） 便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものです。また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きがあるため、肥満や脂質異常症（高脂血症）・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。
④ビタミンＢ（ピーマンの5倍） 疲労性の免疫力低下からくる皮膚炎、口内炎、じんましん、湿疹、アレルギー症状を抑えるほか、ストレスによるイライラや精神を落ち着かせる働きもあります。
⑤葉酸（ピーマンの5倍） 新陳代謝を高める働きがあることから、年齢を重ねるごとに衰えがちな肌のターンオーバーを促し、紫外線などでダメージを受けた皮膚を健康的な肌状態へと導いてくれる効果があります。また、血行を促進する作用から、くすみや肌荒れを改善し活き活きとした肌を保つ効果があります。
⑥カルシウム（ピーマンの20倍） 強い歯や骨をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。
ピーマンと比較してもわかる通り、ケールは野菜の王様と言えるゆえんがわかりますよね。実は、ケールファームはもう一つの特長があります。それは、「コールドプレス製法」で仕上げています。野菜や果物を専用の機械でゆっくり絞り出し、繊維質が残りにくく栄養素が壊れにくいんです。特にビタミンなどは熱に弱く、水に流れやすい代表格。高速のミキサーなどで回すと熱が発生し栄養が壊れてしまいます。【ケールファーム】は、このコールドプレス製法でケールの栄養素をそのまま接種できるように工夫されています。
いかがだったでしょうか？ケールが野菜の王様である理由がわかりますよね。また、ダイエット、便秘、肌荒れなどあらゆる体の悩みに効果が期待できます。あなたも一度試してみたらいかがですか？
野菜の王様「ケール」で栄養チャージ！ケールファームの飲み方は？
野菜の王様「ケール」を美味しく飲めると評判の【ケールファーム】ですが、具体的にどんな飲み方をしたらいいのでしょうか？ここでは、いつ飲むと効果的なのかも含めてご紹介します。
【ケールファーム】は冷凍でご自宅に届けられます。これを解凍するだけで飲むことができます。解凍も簡単で、前の日に冷蔵庫に入れておくだけで次の朝に飲むことができます。
また、解凍を忘れたとしても、飲む前にぬるめの水で手もみしながら２～3分、流水解凍すれば大丈夫です。すぐ飲めるのはうれしいですね。
★いつ飲むのが効果的？
①目覚めの一杯に 朝起きた時は、栄養の吸収に優れた時間ですので、朝食と一緒に飲んでもいいですし、【ケールファーム】だけでも十分栄養が取れますよ。大切な一日のスタートに、栄養が全身に染みわたりますよ。
②睡眠前に お風呂上りや就寝前に飲むことで、ケールジュースに含まれる食物繊維や酵素が体の中を掃除してくれるので、翌朝スッキリできますよ。
③おやつ代わりに つい間食してしまうお菓子をやめて、ケールジュースに代えてみたらいかがでしょうか？小腹が空いた時にサッと飲めてヘルシーですよ。
④ファスティングに 初心者の方でも１食を【ケールファーム】にすることで、無理なくプチ断食や腸活におススメです。１食を【ケールファーム】に代えてもしっかり栄養は摂れますよ。
いかがだったでしょうか？朝だけでなく、１日のうちでいろんなタイミングで飲むことができるので便利ですし、しっかり栄養が手軽に摂れますね。
【ケールファーム】でおススメのファスティングの方法と効果とは？
最近注目されている、ファスティングをご存じですか？様々な効果が期待される体の整え方の一つです。ここでは、ファスティングの効果や【ケールファーム】でファスティングするおススメの方法についてご紹介します。
★ファスティングとは？
ファスティングとは、一定の期間食べ物を断つ行為です。多くは、固形の食べ物を半日～数日間摂取しないことを指します。ファスティングの実施期間は半日～２週間まで様々です。日本語では「断食」「絶食」を意味しますが、最近では体調管理や体内のデトックス、腸活や妊活を目的に実施する人も増えており、身体のリセット・整え方の１つとして注目されています。
★ファスティングの効果とは？
ファスティングの効果は、胃腸をはじめとした内臓や消化器官が消化・吸収活動をせず休まることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれています。具体的に３つの効果があります。
①デトックス効果で腸内環境が整う 老廃物や毒素を排泄する働きが強まり、腸内環境が整うといわれています。ファスティング中、消化吸収に使われていたエネルギーは、身体の修復や疲労回復などに回されると考えられています。その一環として、体内に滞っていた便や不要なものを排出する働きが活発になり、腸内環境が整うと考えられます。
また、絶食などによる栄養飢餓状態で起きるオートファジーには、栄養源のリサイクルや細胞内で過剰なもの、有害なものを分解する機能を持っているといわれています。
②免疫力アップ ファスティングによって腸内環境が整うと、善玉菌の働きが活発になるといわれています。整った環境内にいる、善玉菌体を構成する物質には、体の免疫機能を高め、血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。
③肌荒れの改善 ファスティング中は、ニキビや吹き出物などお肌のトラブルの原因になる有害物質や老廃物を排出する働きが強まるといわれています。こうしたお肌のトラブルの原因が減ることで、肌荒れの改善につながるとされています。内臓の調子を整えることは、美肌を手に入れるためにも重要なことといわれています。
★ファスティングのやり方
①初心者の方 まず最初は、食事を抜くのではなく、3食の内の1食だけ、食前に【ケールファーム】を1パック飲むことで、食事の量を抑えることができます。未経験の方はこの方法で、コールドプレスジュースを体に慣らしていきましょう。3日間くらいをめどにやってみましょう。
慣れてきたら、5日間、1食を【ケールファーム】に置き換える方法がおススメです。1食分を【ケールファーム】2パックに置き換えることで、1日の体調を整えることはもちろん、健康的なダイエットにも効果的です。
過度な食事制限ではなく、十分な栄養を取りながら食事をゆっくり制限していくことで、継続したダイエットにも繋がります。お手軽にファスティングの効果も実感できますよ。
②上級者の方 上級者の方は、集中的に行うのがおススメです。土日や休日をしっかりと使ってファスティングすることで、生活の中で体内に溜まった老廃物をリセット、デトックスすることができます
。例えば、1日に5本の【ケールファーム】を3時間おきに飲むスケジュールで2日間行います。忙しい方でも土日を使ってできるので、月曜日をスッキリと迎えることができますよ。いきなり初心者はやってはダメですよ。
ファスティングは、ゆっくり自分の身体になれさせていき、継続していくことが大切です。自分の状況に合わせて取り組んでみましょう。
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